16 maja

Jest elegancko dziewczyno. Niczym się nie przejmuj wyglądasz bardzo dobrze. Masz 16 lat więc twoje piersi prawie na pewno jeszcze urosną a nawet jeśli tak się nie stanie to i tak wyglądają sexy. Zakompleksione dziewczyny to takie co mają cycuszki jak jajka sadzone, ty nie masz powodów do zmartwień

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

Witam. Mam dwa szybkie pytanka dotyczące IF'a - redukcja Okno obrałem sobie od godz. 16 do godz. 22. Trening mam od 19 do 21. I teraz pytanie. Czy duży wpływ na IF ma to, że jem dwa posiłki przed treningiem, a jeden zaraz po oraz czy duży wpływ mają makroskładniki w danych posiłkach? (tj. Czy po treningu spożywać więcej węgli, białka tłuszczy). [...]

Całkowite zapotrzebowanie wyliczyłem sam z tego właśnie tematu : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszło mi 3400 kcal spożycia dziennie . Jestem ektomorfikiem waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w [...]

witam doradze cos,po co posilki co 2-2,5godz spokojnie 3-3,5godz bedzie ok.pieczywo jadaj razowe,kanapki po treningu to smiech maja byc porzadne wegle i bialo bez tluszczy 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. co to za musli?jak kupne to nie za bardzo pelno [...]

Jeśli ją jeszcze jakie inne objawy, jak bóle podbrzusza to koniecznie zbadanie jelit pod kątem stanu zapalnego, zwężenia itp to wszystko u lekarza. Z drugiej strony, jeśli to nie ma objawów i sam mówisz, że po większej ilości nie jest lepiej to policz sobie ilość błonnika. Nie ma zaleceń szczegółowych ale od 20-40 g powinno być. Wydaje mi się [...]

Z tego co wiem na MS seniorow jest kasa na 4 zawodnikow. Pewnie pojedzie wiecej z tym ze na koszt wlasny. Milus13 A jak to jest u mlodzikow np z obozami kadry tez mlodzicy nie maja co liczyc na oboz w spale czy zakopanem??? Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2009-05-16 20:30:28

Ja mam problem z glowy bo nie planuje juz pct :-) tacy to mają życie %-) ja na pewno pct przeprowadzę, co prawda miał być po 16 tyg., no ale jakoś tak się przeciągnęło, że będzie po 36 :)) a że to mój pierwszy raz, to na pewno pct będzie. nie mam stażu 20 lat w koksowaniu + 40 lat i więcej, żeby był sens robienia dożywotniego cyklu :-) jak na [...]

Floyd Mayweather Jr. (40-0, 25 KO) Zaatakował swojego najbliższego przeciwnika, którym 1 maja będzie Shane Mosley (46-5, 39 KO). Podczas wywiadu udzielonego dla Grand Rapids Press, Floyd stwierdził, że jego oponent jest zdesperowany i szuka ostatniej dużej wypłaty. - Nie lubię mówić o sprawach osobistych innych ludzi, ale Shane właśnie rozwiódł [...]

Krótko o kwesti kontaktu dłonią i przedramieniem. Oczywiście w różnych sytuacjach walki i jedno i drugie będzie miało zastosowanie. Podobnie jeśli chodzi o tui shou. Zależy jakie tui shou z jakiego systemu, i czemu tam przede wszystkim tui shou jest podporządkowane. w przekazie Yao w podstawowych ćwiczeniach tui shou podkreśla się głównie kontakt [...]

Wczorajszy dzień Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele maszyna 3*15 2.hack squat Smith z pauzą 60 kg 3*7 rir 1 3.uginanie podudzi jednonóż stojąc 3*13 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*11 rir 1 5.hip thrust 120 kg 2*9 rir 2/1 6.bulgary Smith 3*12 [...]

[...] ze zawsze cos zbudujemy. Poza tym lchf dla endomorfika jest bardzo przyjemna, sam wiem po sobie. Tutaj tez wchodzi oszczednosc czasu(3-4posilki a nie 5-7) noo i brzuszek wciagnie z powodu mniejszej objetosci posilku. Kwestie genetyczne maja duze znaczenie i wedlug mnie endo lchf mezo srednio ekto hclf ale to tylko moje zdanie ;) pozdrawiam

Mistrzostwa świata bez gwiazd? Data: 22.03.06 16:28, Autor: Paweł Grabowski, Źródło: inf. własna Dobrze znany wszystkim fanom konflikt na linii G14 - FIFA w ostatnich dniach narósł jeszcze bardziej. Tym razem sprawa dotyczy reprezentacji narodowych, których przyszłość klaruje się niezbyt ciekawie. - Jeśli G14 chce modelu amerykańskiego to [...]

[...] w tym zakresie zgłębić to idzie tak jak ja na 2-letnia specjalizację z zakresu odnowy biologicznej i masażu. Zajęcia odbywaja sie rownolegle ze studiami. Pinecone85 - nie maja w nim mozliwosci uczestniczenia osoby z zewnatrz (ale jest wiele innych kursow podobnych tematycznie gdzie moze uczestniczyc kazdy). Sądze, ze ten moj kurs nie jest na [...]

1] to znaczy aby spozywac mniej wiecje po równo 1:1:1 nasycone:mufa:pufa i pufa tj.06 i 03 w ratio dążącym do 3-1:1 2]wiesz co ,sama waga nie jest wyznacznikiem rób pomiary w kilku miejscach i bedziesz wiedział jak idzie,głównie pas 3]wegli masz malo,wiec juz nawet nie masz co ciac skoro białka za duzo to możesz przyciąć trochę bialka zostaw [...]

Lepiej jakbyś długi estr wbijał 16-20 tygodni. Mało kłucia dobre rezultaty. Jak dokładnie nazywają się te formy teścia co mają długi okres działania i bije się je właśnie raz na 7 dni np?

dzięki za słowa otuchy.sam się bałem,ze lekarze mają klapki na oczach Na konsultację idę 16-tego(taki termin wypadł,bo wybory)chirurg powie dokładnie co i jak,jak będę po,to napiszę.Może się to przydać też innym ćwiczącym. lucid:dokładnie przy martwym ciągu zdażył mi się jak do tej pory jedyny uraz i dlatego dam sobie spokój z tym ćwiczeniem na [...]

wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]

Imo kończenie oralami jest zgubne, bo mają krótki okres półtrwania, co oznacza szybkie odcięcie "prądu" i szok dla mięśni/organizmu. Jak już, to na równi z długim estrem testa. E: qrwa, uprzedzili :-P Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-10-27 16:35:06

Eh troche was nie rozumiem ... To tylko Stanazol i w dodatku 100 tabletek. Meta chyba gorsza? A na mete decyduja sie nastolatki ktorzy maja po 15 - 16 lat ... Biore osłone na watrobe wiec co mi sie moze jeszcze stac? Z tego co wiem to najwiekszym skutkiem ubocznym jest wlasnie watroba.